Zayıflama

Vücuda kuvvet veren ıspanak içerdiği A,E ve B vitaminleri sayesinde bedenimizin dayanıklılığını arttırır. Fosfor ve iyot minerallerini barındıran ıspanak, zihin yorgunluğunu alır, görme bozukluklarını giderir, idrarı söktürür, diş çürümelerini önler, kolesterolü düşürür ve diyabet hastalarına iyi gelir. Hamile olan bayanların kuvvetlenmesini sağlayan ıspanak bir çok çeşitte tüketilebilir. Böreği, yemeği de bulunan ıspanağı çorba şeklinde pişirip tüketebiliriz. Bu sayede ıspanağın içerdiği vitaminleri, çorbanın suyuna da geçmiş olur ve bedenimizin alacağı minerallerin hazmını kolaylaştırmış oluruz.

Yapılan araştırmalar sonucunda istiridye mantarının kandaki yağ değerleri üzerinde olumlu etkisi olduğu önerildi. Yapılan araştırmalarda bir gruba üç hafta boyunca verilen istiridye mantarı çorbası ile istiridye mantarı çorbası tüketen kişilerde trigliserit değerlerinde önemli ölçüde düşüş gözlemlendi ayrıca kötü kolesterol değerlerinin düştüğü gözlemlendi. Ayrıca bilim adamlarının yaptığı tespitlerde kalp, damar hastalıklarının korunmasına yardımcı olduğu belirtildi.

İçerdiği kalori sayesinde bedenin enerji ihtiyacını bol miktarda karşılar.10 gramkuru pirinçte 35 kalori vardır. C ve E vitaminlerini içeren pirinç, demir, potasyum ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Vücudun gelişmesine destek sağlayan pirinç, hazmı kolaylaştırır, bağırsakları temizler, bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltır, böbrekleri düzene sokar ve yüksek tansiyonun normale inmesini sağlar. Zayıflamak için tüketeceğimiz pirinç çorbası tokluk hissi vererek, ideal kilomuza ulaşma amacımızda bize yardımcı olacaktır.

Tükettiğimiz birçok besinin, besin değerlerini ve vitaminlerini bilmeden tüketiriz. Günlük yaşantımızda ya da haftalık olarak beslenme ihtiyaçlarımızı belirleyebilir ve aldığımız enerji, kalsiyum vb gibi vitamin değerlerini bilmiş oluruz. Zayıflamamıza yardımcı olan bazı yiyecekler, elma, armut, salatalık, kiraz, semizotu gibi besinlerdir. Bu besinler bağırsaktaki bakteri üretimini dengeleyerek, metabolizmamızı hızlandırır, yüksek kalori değerlerine sahip olan bu besinler şişmanlatma etkisi yapmazlar. Zayıflama ve kilo alma konusunda tüketeceğimi besinleri iyi seçmemizde yarar vardır. Bedenimizin ihtiyacı olan besinleri terk etmeden doğal olarak beslenmemiz gerekmektedir.

Zayıflamak, şişman olan ve gereğinden fazla kilolara sahip olan birçok bayanın istekleri arasındadır. Zayıflamayı sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmek için bedenin ihtiyaç duyduğu vitaminleri kesmeden doğal olarak yapmak gerekir. Bu nedenle zayıflama konusunda stresten uzak kalmak ve doğal olan bir zayıflama gerçekleştirmek için, yapacağımız diyetlerde normal çay yerine ıhlamuru tercih edebiliriz. Güzel bir kokuya sahip olan ıhlamur bir hastalığa iyi gelmektedir. Ülkemizde kış aylarında daha çok tüketilen ıhlamur, hazmı kolaylaştırır, uykusuzluğa iyi gelir, kansızlığı giderir, soğuk algınlığına iyi gelir, kan dolaşımını düzenler. Ihlamur tüketim şekline göre faydaları da farklılık gösterir. Kaynatıldıktan sonra cilde sürülen ıhlamur cilt lekelerinin azalmasını sağlar, saçlarınızı yıkarsanız, saçlarınızı güçlendirir, kırışık ciltleri düzeltir. Sıcak bir şekilde içilen ıhlamur, zayıflamaya yardımcı olur, migrene, idrar söktürmede ve strese iyi gelir. Günlük yaşantımızda sabahları çay yerine ıhlamuru tüketmek mide sağlığımıza ve zinde kalmamıza yardımcı olacaktır.

Günlük yaşantımızda tükettiğimiz ay çekirdeği hemen hemen bütün besinlerimizde yağ olarak tüketiriz. Düşünüldüğünde bütün yiyeceklerimize tat veren önemli bir besindir. Çünkü yaptığımız bütün yemeklerde ayçiçeği yağını kullanmaktayız. Ay çekirdeğinin faydalarına bakılacak olursak, kalp ve sinir hastalıklarını önler, cildin yaşlanmasını geciktirir, idrar söktürür, solunum rahatsızlıklarını giderir, damar sertliğini önler, kolesterolü düşürür ve prostat kanserine karşı bedenimizi korur. Bir çok hastalığa iyi gelen ay çekirdeğini fazla tüketmemekte yarar vardır. Çünkü fazla oranda ağ içermekte ve yaşlı insanlarda damar tıkanıklığı gösterebilmektedir.

Mısır insan bedenine oldukça yararlı olan besinler arasındadır. Mısırın yağı, unu ve direk kendini tüketmekteyiz. Ayrıca mısır çorbası da bedenimize oldukça yararları olan bir yemektir. Mısır çorbası kan şekerini dengeler, sindirim sistemimizin düzenli çalışmasını sağlar, ishali önler ve kabızlığı gidermekte yardımcı olur. İçinde bol miktarda enerji bulunan mısır tokluk hissi vererek zayıflamaya yardımcı olur ve bedenin zinde kalmasını sağlar.

Lif açısından zengin bir sebze olan, ve A, C, K vitamini barındıan pazı, demir, potasyum, ve magnezyum içerir. Pazı, görmeye, ülser, lösemi tümör, ve diğer kanserlerin tedavisinde olumlu etkiler verdiğinden kullanılmaktadır. Pazının suyu hemoroit ağrılarına, sindirime iyi gelerek, mide asidini dengelemektedir. Diyabette faydalı olan pazı kalp hastalıklarına iyi gelmektedir. Soğuk algınlıklarına, göğsü yumuşatmada, çıbanları iyileştirmede, balgam söktürmede, sindirim sistemine, cinsel gücü arttırmada ve saç dökülmelerine iyi gelir. Kaynatılıp suyu tüketilen pazı, kurutularak da tüketilir