Zayıflama

Besin zehirlenmelerin önüne geçmek amacıyla dondurucudan çıkardığınız eti, tekrar dondurmayın. Ayrıca gülük yaşantımızda, yada canınız istediğinde tüketmek istediğiniz et miktarını biliyorsunuzdur. İşte bu noktaya önem vererek, etleri tüketebileceğiniz miktarlara bölerek dondurucuya koyunuz. Parça etleri en azla iki, üç ay kıymayı ise  bir ay kadar dondurucuda bekletiniz daha fazla durmamasına özen gösteriniz. Etler dondurucudan çıktıktan sonra bakteri üretmeye başlar, fakat pişirdiğinizde ise size bir zararı olmayacaktır, fakat tekrar dondurduğunuz etlerde daha fazla bakteri üreteceğinden besin zehirlenmesine yol açabilir. Etleri en az 7-8saat önceden dondurucudan çıkarınız.

Hatta bir gün önceden dolaba koyup yavaş yavaş çözülmesini sağlayabilirsiniz.

Ergenlerde Obezite – bugünün dünyasında ciddi bir sorun. Ne yazık ki, gençler obezite duyarlı yetişkinler daha az değil, ve gençlere hassas ve çok hassas yaş nedeniyle maruz kaldıkları insan bunu daha fazla, çünkü. ergenlerde obezite sorunları sıklıkla düşük benlik saygısı ve diğer pek çok psikolojik, genellikle kilo fazlalığı deneyim nedeniyle yetişkinler daha çok daha güçlü. kardiyo – diyabet hastalıkları, damar ve karaciğer hastalığı nedeniyle obezite olabilir neden uyku bozuklukları, kötü fiziksel sağlık ve genellikle. devamını oku…

Obezite olan çocuklar için sağlıklı beslenme büyüyen bir organizma olarak değil – kolay bir iş , mutlaka tüm yararlı vitamin ve mineraller almalıdır.
Diyet obezite olan çocuklar için çocuğun fiziksel ve ruhsal durumu ihlal edilmemelidir. Iyi şey düşük kalorili bir ürün karma beslenme kullanmak için. Yemekler dengeli ve çeşitli olmalıdır.

çocuklar için Kilo kaybı hızla yer almamalıdır – değil daha 400 den – Ayda 500 gram . diye şişmanlık alarm formları ulaşmış değil, doğru diyet kurmayı arzu edilir. ilk kahvaltı günlük rasyon , ikinci bir kahvaltı – % 10-15 öğle yemeği – 40-45 % 25-30 % içermelidir. diyet yoğun egzersiz eşliğinde olmalı. haftada yağ, aktif en az yarım saat bir gün taşımak için gereken yaklaşık 200 gram yakmak için. devamını oku…

Bu konunun iki yönü vardır.

1) Okullarda öğle yemekleri ve ilave kahvaltılar,
2) Yatılı okullarda bütün günün yemeklerinin verilmesi.

1- Okullarda öğle yemekleri ve ilave kahvaltılar: Okulda çocuğa ilave yi­yecek vermenin yararları:

a) Çocuklar, evlerinde yeteri kadar beslenmeyebilirler.
b) İhmal yüzünden özellikle sabah kahvaltısı yapılmayabilir.
c) Öğleyin çocuklar evlerine gidemez, besleyici değeri düşük yi­yeceklerle yetinebilirler.

Bu bakımdan okulda öğle yemeği veya ilave yemek vermekle:

a) Evdeki diyetin eksikliği karşılanabilir.
b) İyi beslenme alışkanlığı kazandırılır.
c) Çocukların sosyal gelişmelerine yardımcı olunur.
d) Beslenme bilgilerinin çocuklar yolu ile ailelerine duyurulması sağlanır. Eğer okulda öğle yemeği veriliyorsa, yiyeceklerin miktarı asgari çocuğun günlük gereksinmesinin beşte ikisini karşılayabilmelidir. Ayrıca yemek fiyatlarının ucuz olması, kolayca hazırlanıp pişirilen, aynı zamanda çocukların sevdikleri yiyeceklerden olması; yiyeceklerin mümkün olduğu kadar besin değerlerini kaybetmeden, temizlik kuralları gözönüne alınarak, sağlıklı ve lezzetli olarak hazırlanması gereklidir.

Öğle yemeğinde 1 etli veya kuru baklagilli veya yumurtalı yemek yanına pilav veya makarna ile sebze garnitürü verilir. İçecek olarak süt veya ayran kullanılır.

Öğle yemeği verilmezse, kuşluk kahvaltısı verilebilir. Kahvaltıda 1 bar­dak ayran veya süt, sandviç, meyve vb. en kolay verilebilen yiyeceklerdir. Sandviç içine peynir, köfte, et, yumurta, ceviz içi, fındık içi gibi besinlerden biri konur. Böyle bir sandviç yanında meyve ya da havuç, salatalık, domates, marul gibi sebzelerden biri ve ayranla dengeli bir öğün oluşturulabilir.

Öğle yemekleri ve kahvaltılar çocuklara beslenme bilgisi öğretmek için, birer uygulama olarak ele alınmalıdır. Konu ile ilgili öğretmen, yemek sa­atlerinde öğrencilerle beraber bulunup yiyeceklerin besin değerleri hakkında öğrencileri sürekli uyarmalıdırlar. Gereğinde aile bilgisi, ev işi, sağlıklı bilgisi derslerinde menüler öğrencilerle birlikte yapılıp, uygulanması için de beraber çalışılmalıdır. Unutmamalı ki en iyi öğrenme, uygulamalı olandır

2- Yatılı okullarda beslenme: Sağlık bilgisi ve ev işleri dersleri, okuldaki çocukların iyi bir beslenme alışkanlığı kazanmalarını hedef almalıdır. Ço­cuklara beslenme ilkeleri öğretilip yemek listelerinin hazırlanmasında fi­kirlerinin alınması, artıkları önler. Verilen yemekler, çocukların ge­reksinmelerini karşılayacak miktar ve özellikte olmalıdır.

Dengeli ve yeterli yemek planlama ancak beslenme ve besin bilgisi olan kişiler tarafından yapılabilir. Beslenme ile ilgili öğretmen, bu hususta önderlik etmeli, gereğinde yemek planlama sorumluluğunu üzerine almalıdır. Yatılı okullarda çocukların çoğunlukla sebze yemeklerini sevmedikleri gö­rülmektedir. Bunun nedeni, öğrencilerin yiyeceklerin besin değerleri ve vü­cudun çeşitli besin öğelerine olan gereksinmesini bilmemeleridir. Ayrıca, yi­yeceklerin temiz olarak hazırlanmaması, dikkatsiz pişirme ile renklerin hoşa gitmeyecek durum alması da öğrencilerin yemekleri sevmemelerinin ne­denleri arasındadır. Aynı tip yiyecekleri hergün vermenin de artıkları artırdığı bilinmektedir. Artıkların önlenmesi için beslenme eğitimi ve yemeklerin iyi planlanıp hazırlanması zorunludur. Çocuğun büyüme ve gelişme ve öğrenim başarısı üzerinde beslenme mutlak eskisi olur